Günümüzde popüler diyetler arasında şeker diyeti önde gelmektedir. Son yıllarda diyabetin artmasıyla şeker diyetleri önem kazandı. Bedenin arınmasını, fazla yağların yakılmasını hedefleyen şeker diyeti, sağlıklı yaşam için faydalı bir uygulamadır. 21 gün şeker ve şekerli gıdalardan uzak durmayı gerektiren bir arınma yöntemidir.
Şeker diyetinde nişasta tüketimi de menülerden çıkartılır. 21 gün, beyaz ekmek, makarna, şeker ve şekerli besin maddelerinden uzak durmak, diyetin zorunlu şartıdır. Vücut bu süre içinde şekersiz gıdalara alışır ve beslenme şekli yeni bir düzen kazanır.
21 günlük diyet süresinde bol su tüketmek, vücudun yağ yakmasını hızlandırarak metabolizmayı bu yeni düzende çalışmaya alıştırır. Düzenli bir uyku da metabolizmanın hızını dengeleyen faktörlerden biri olarak diyete destek sağlar.
Diyet Süresinde Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketilebilir.
Az yağlı ve ızgara et, kepekli ve tam buğday ekmeği menüde bulunabilir.
Günlük kalori miktarı 1400 K.cal. Olarak düzenlenmeli ve haftada 1-2 kilo vermek hedeflenmelidir.
Bu diyetin doktor kontrolünde yapılması uygun görülmektedir.
Diyet Süresinde Uygulanacak Öğün Planlaması Nedir?
Sabah Kahvaltısı:
1 su bardağı kadar şeker ilavesiz çay, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık, 2 dilim kepekli ekmek tüketilebilir.
Ara Öğün :
1 su bardağı ayran, 2-3 adet kepekli bisküvi,1adet meyve.
Öğlen Yemeği:
3 köfte veya bu oranda ızgara et. Yahut 1porsiyon kuru baklagiller,1 porsiyon sebze, salata,1kase yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek.
2. Ara Öğün:
1 dilim kepekli ekmek,1kibrit kutusu kadar beyaz peynir,1 porsiyon meyve.
Akşam Yemeği:
1 kase çorba,1porsiyon sebze, salata,1 kase yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği.
Gece öğünü:
1 su bardağı şekersiz süt,1 porsiyon meyve.
Şeker Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Şeker diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklarından korur. Ayrıca, diyabet hastalığı ve genel sağlık açısından vücuda birçok faydaları olan bir beslenme düzenidir.
Öğünleri yavaş, yavaş ve ağızda iyice öğüterek yemek, sindirim sisteminin sağlığı için faydalıdır. Geç acıkma hissinin oluşumuna yardımcı olur.